酵素ダイエットの副作用や危険性について考えたことはありますか？
簡単お手軽に痩せられるという事で人気の酵素ダイエット。
ですが、うまい話には裏があるというものです(^^;)
果たして酵素ダイエットはどうなのでしょうか・・・？
詳しく紹介していきます。
副作用は痩せすぎだけ！？
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Contents
酵素ダイエットの副作用・危険性について
それでは早速紹介していきます。
今回は、酵素ダイエットの副作用や危険性について見ていきます。
簡単かつ効果的に痩せられるとして大人気の【酵素ダイエット】。
あなたもその名前を聞いたことや、あるいは実践したこともあるのではないかと思います。
しかし、ダイエットは基本的にある程度体に負担をかけたり、食事制限をするなど自分自身との戦いに勝って初めて成果をあげられるものです。
にもかかわらず、基本的に酵素サプリや酵素ドリンクを飲むだけで完結してしまうこのダイエット方法。
・・・正直、
「話がおいしすぎるのでは？」
と思ってしまいますよね(^^;)
酵素ダイエットをこれから実践しようとしている人、今現在行っている人が一番気になるのは、効果もさることながらそのデメリットのはず。
ここからは、酵素ダイエットに潜む危険な副作用を見ていきます。
あなたは、大丈夫ですか？
アレルギー反応
酵素サプリや酵素ドリンクには、数十種類～多いもので数百種類の野菜や果物・スーパーフードや薬草などと言うものが含まれています。
当然ですが、これらの中にアレルギーを引き起こすものが含まれていれば、あなたがアレルギー反応を起こしてしまうことは十分に考えられます。
特に、そばなどの原料が含まれている酵素ドリンクなどを飲むときは要注意！
アレルギーの中でもひときわ危険なそばアレルギーは、場合によってはその命すら危険にさらしてしまいます。
面倒かもしれませんが、必ず商品の原材料を一度確認したうえで飲用・服用するようにしましょう。
かゆみ
酵素ダイエットをしていると、時折かゆみが襲ってくる方がいます。
この場合、かゆみは皮膚表面だけにとどまらず、喉の奥・体の内部からうずくようなかゆみが発生してしまう事も・・・
このかゆみは、酵素ダイエットの副作用の一つです。
正確に言えば、好転反応と言う体の調子を整えている途中経過で起こりうるもので、体に害は何もありません。
この好転反応については次に詳しく述べたいと思いますが、まずはかゆみについての情報です。
体の調子を整える過程で起こるこちらは、当然体の状態が良くなっていくにつれその症状は治まっていきます。
だいたい3～4日を目安に痒みはきれいさっぱりなくなります。
2週間を過ぎてもかゆみが取れず悩まされているという場合は、好転反応ではなく体のアレルギー反応などの可能性もあります。
その場合は酵素ダイエットをすぐに中止して、病院受診を行うようにしてください。
好転反応による症状
かゆみのところで少し説明しましたが、酵素ダイエットを行っていると【好転反応】と言うものが起こります。
これは、酵素が内側から私たちの体に働きかけ、健康的な体質へと変化させている過程で生じる症状の事を指します。
なぜこのような症状が起こるのかと言うと、私たちの体が毒素を体外に排出しているからです。
体内にあったものを体の外に追い出し、体質を変化させる・・・
言葉でいうと簡単ですが、かなり体にとっては大きな変化です。
この時、体はビックリして様々な反応を起こしてしまうと言うわけです。
具体的には
- 湿疹
- かゆみ
- 頭痛
- 低血糖
- 便秘
- 下痢
- めまい
- 倦怠感
- 眠気
- ニキビ
- 吹き出物
等、症状は様々。
とは言え、どれも一過性、つまり一時的な反応ですので数日、長くても一週間もすれば収まります。
しかも体の調子が悪いのではなくむしろ逆、良くなっていく過程で起こる反応です。
全く気にする必要はありません(^^)
ちなみに、頭痛や便秘・ニキビと言った生活習慣とも関連している症状は睡眠をしっかりとり、食事の時間を整えるなど生活習慣を改善すれば回復は早まります。
酵素は、体質を改善し、太りにくく痩せやすい体を作ってくれる効果があります。
そしてそれにプラスして、デトックス効果も持ち合わせています。
デトックスとは体の中の老廃物を皮膚から外へと排出しようとする働きです。
ニキビや吹き出物は、まさに体内の老廃物を出そうとする体の働きにより現れるものと言うわけです。
利尿作用
酵素には、利尿作用もあります。
簡単に言えば、おしっこが出やすくなります(^^;)
これも尿から老廃物を体外に放出しようとする体の自然な反応なので気に病む必要はありません。
ちなみに、腸内活動も活性化するため
お腹がぐるぐると音がする
便秘になる
下痢
といった胃腸に関連する各主症状も起こります。
これも一時的ですが、いずれにせよ酵素ダイエットを始めた時には、見知らぬ建物などに行った際はまずトイレの位置を確認しておくことが必要みたいですね(;’∀’)
低血糖
酵素ダイエットをしている方に多い症状の一つが、低血糖です。
これは酵素の副作用、というよりも酵素ドリンクを用いた置き換えダイエットをしている方に多く見られる症状です。
朝食を酵素ドリンク・酵素スムージーに置き換えるといった手法を用いることでダイエットの効果は飛躍的に高くなります。
ただし、この置き換えダイエットは時に低血糖を引き起こしてしまうのです。
まあ、普段食べている一食が低カロリー・糖質カットの酵素ドリンクにかわるのですから、無理はありませんよね(^^;)
ちなみに、あなたが酵素ダイエットを行っていて、かつ
あくび
強い空腹感
吐き気
倦怠感
脱力感
冷や汗
動悸
呼吸困難
等に襲われた場合には、低血糖を疑うべきと言えます。
ダイエット中はどうしても
糖＝天敵
のように思いがちです。
しかし実際には、糖分は脳を動かすためには絶対欠かすことの出来ない最高のエネルギー源の一つです。
低血糖の症状がみられて場合には、糖分を摂取する必要があります。
オススメは
ハチミツ
果汁
です。
これなら、酵素ダイエットをしている最中のあなたの体にもぴったり適応してくれます。
何より、低血糖だからと言って人工甘味料たっぷりの甘いジュースをぐいぐい飲むと、一気に血糖が上がりすぎてしまいます。
急激な血糖値の変化は、あなたの体、特に血管に非常に激しい負荷をかけることになります。
これはかなり危険です。
絶対に控えましょう。
ちなみに、酵素ドリンクを用いて糖分を摂取することもあまりオススメしません。
確かに最近も酵素ドリンクは甘くておいしいものも多いですが、糖分はしっかりカットされていますので、飲んでも低血糖状態の回復にはあまり貢献してくれません。
ハチミツなど、自然の甘さを持った飲食物で優しく血糖値を整えていきましょう。
脱水症状
酵素ダイエットをしている方の中には、同時にファスティングも行っているかたもいるかと思います。
ちなみにファスティングとは、断食と言う意味です。
1日～3日ほどの期間を目安に、酵素ドリンク以外の食べ物を口にしないというダイエット方法は、確かに効果が高いです。
余計なものを体に入れないので、酵素の健康効果・ダイエット効果を最大限に引き出し、あなたのダイエットを一気に加速します。
しかし、このファスティングには困った問題が(^^;)
それが脱水症状、つまり水分不足を引き起こしてしまうと言うものです。
食べ物を酵素ドリンクに変えるだけでは足りないと考え、
「水は太るから飲まない！」
「ファスティング中だから水も我慢！！」
等として水すら口にしない方がいるのです。
これはいけません。
私たちの体は、約3分の2は水分で出来ています。
いわば、水分は私たちの体を健康に保つために必要不可欠な命の水ともいえる大事なものです。
これを絶ってしまうという事は、あなたの手であなたの体を体調不良に導いているにほかなりません。
例えファスティング中であったとしても、水だけはしっかり補給してください。
そもそも勘違いしている方が多いのですが・・・水は飲んでも体重は増えません。
というよりも、水分は体内を活性化し、脂肪の燃焼をサポートしてくれるのでむしろ酵素ダイエットの味方です。
尿や汗に代表されるように、体内の毒素を排出するうえでも水分は欠かせません。
また、水を飲むことで酵素ダイエット中に感じてしまう空腹感を紛らわせることもできます。
暖かい白湯などは、胃腸の働きを活発化させると同時に、驚くほどの満腹感をあなたに提供してくれます。
ファスティング中は、胃腸の中の食べ物が入っていない状態にあります。
そのため、不要な水分は排出されやすい状況でもありますので、遠慮することなく水分補給をしてもらえればなと思います。
1日2リットルほどを目安に、一気に飲むのではなく1日中小まめに水分補給を行う事を忘れずに。
塩分不足
同じく酵素ダイエット実践中のファスティング時に生じる問題は、塩分不足です。
減塩が叫ばれている中での塩分不足とは、ある意味健康的な生活とも言えますが・・・(^^;)
とは言え、塩分不足は体にとって非常に危険な状態です。
- 頭痛
- めまい
- 倦怠感
- 無意識の筋肉の収縮
- 吐き気
- 下痢
- 意識喪失
これらは全て、塩分不足により生じてしまう健康被害です。
更に、塩分不足は脱水症状にも直結する非常に危険な状態です。
これは、体内の水分を保持する機能が塩分不足により十分に働かなくなることが原因です。
このように、塩分不足は思った以上に重篤な症状をもたらす状態と言えるのです。
ファスティング中に唯一口にする飲み物と言えば、酵素ドリンクです。
しかしこの酵素ドリンクには、実はほとんどナトリウム＝塩分が含まれていません。
食べ物で塩分を補給しないファスティング中において、塩分は意識的に摂取することが必要不可欠です。
特に、夏の減量を目指す人は多いですが、この時期は一年で最も汗をかきやすい時期でもあります。
しっかり塩分を補給しましょう。
オススメは
- 具のない味噌汁
- 昆布茶
- すまし汁
です。
どれもあったかいまま飲むことで塩分の補給だけでなく適度な満腹感・胃腸の活性化につながります。
服が全部合わなくなる(笑)
これは、完全に私の私的な失敗なのですが・・・急激に痩せてしまうと服が合わなくなります(笑)
元々90キロオーバーだった私は、4～5Lの服を着て生活していました。
しかし、酵素ダイエットを取り入れることで短期間でのダイエットに成功！
その結果、家に合った服のほとんどが着れなくなってしまいました(^^;)
「良いことじゃん！」
と思うかもしれませんが、ほぼすべての服が着れなくなることは正直言って経済的にもかなり痛手です。
そして何より、出かけることすら困難になってしまいます。
嬉しい悲鳴ともいえるのですが、困った副作用ともいえるこの出来事。
酵素ダイエットに取り組む前に、サイズダウンした服を手に入れることの出来るルート（友人のおさがりを数枚貰っておく・フリーマーケットで間に合わせを購入しておく）を確保しておきましょう(^^)
副作用を理解して正しい酵素ダイエットを！
いかがだったでしょうか?
今回は、酵素ダイエットの副作用や危険性についてお伝えしてきました。
見ていただいた通り、様々な症状が酵素ダイエット中のあなたには表れてくるはずです。
ただし、そのほとんどは好転反応による一時的な物であり、あなたの体が害するようなものはほぼありません。
唯一心配なのはアレルギーによる反応ですが、こちらも成分表示さえしっかり見てから購入すれば問題はありません。
また、ファスティング中に生じる脱水症状・塩分不足はあなたの注意次第で防ぐことができます。
どちらも命にかかわる危険なものですので、くれぐれも無理だけはしないでくださいね。
ダイエットはあなたが美しくなり、自分に自信をつけるために行うものです。
酵素はあくまでその補助を担っているに過ぎないのです。
それを忘れて痩せること自体が目的になってしまっては、痩せても身も心もボロボロになってしまいます。
始めの目的を忘れないでくださいね(^^)
酵素ダイエットの副作用や危険性についてしっかりと理解して上で、健康的に痩せてもらえたらなと思います。
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